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Goose 不只是在编辑器里回答问题的 AI 工具，而是把模型、工具、工作阶段与多个 provider 组成可操作的开源 agent 工作台。本文从 CLI 安装、模型设定、MCP extension 到 session 管理，实际拆解它适合什么工作、有哪些权限与复原限制，以及团队导入前应如何建立验证基线。